[...] nawet pozytywnie zaskoczyl. Profilaktyka moze byc, ale nie musi. Tzn za pare lat sie pewnie znow zobaczymy z nowymi zylakami, ale jak bede nosil ta ponczoche ed to ze dwa lata pozniej... W pracy rezygnuje z tego na treningu tez. To jeat tak grube, ze ani sie dobrze ruszac i z goraca idzie ochoojec. W kwestii treningu silowego, nie ma [...]
dawidowicz: nie zamierzam startowac ani za 4 miesiace, ani za 4 lata, ale nie moge jesc ziemniakow, wybacz i nie moge az tak luzno podchodzic do diety zeby sie ziemniaczkami zajadac bo... http://www.sfd.pl/CKD_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t161108.html zerknij na zalozenia chociaz jak masz chcec bolek: mowa jest tylko o gotowanej, miekkiej. 100g ma 5ww [...]
[...] i się zakatowałem %-) Emocje opadły i jestem wywalony z kapci :-P Choć co zabawne, a zarazem smutne - ten trening był może na 50% w porównaniu do tego jak trenowałem te 3-4 lata temu z kumplem @-) TRENING (dokładnie nie pamiętam, ale wszystko do totalnej odcinki - każda seria): 1.Wiosłowanie sztangą nachwyt - 50 kg x15, 90 kg x15 120 kg x12 x11 [...]
[...] ze je biore... nie wiem czy masz jakis zal ze sam nie bierzesz czy co??? trening jest dlamnei nie dla cieie, mi przynosi efekty wiec luzuj :) bartoszw1 - tak tak 2 lata bez przerwy ?? - co w tym dziwnego myslisz ze wszyscy chca miec w lapie 50, bez karku itp ?? - ja mam inny cel... "wiele osób z galerii zdjęć napisało by krótko [...]
[...] za ro dysponowac przynajmneij technika i szybkoscia na poziomie dobrym w twoim wieku zalezy od ciebie,i od twojego uporu i dazenia do celu ja np nigdy nei mialem talentu 2 lata temu nei umailem słabsza noga zrobci 4 kapek a prawa i lewa robiel 10 a teraz kapki oraz duzó trików to dla mnei banał i przerosłem wiele lepszych wówczzas odemni [...]
Siema.Mam 14 i trenuje piłke ok 4 lata z odstempami.Od roku trenuje w dobrym klubie.Ale jestem przerażony.Nie mam szybkości brak mi siły i ogólnie sa trening że gram dobrze a są takie że aż żal mówic.Mam treningi 2 razy w tygodniu i mecze w weekend.Chciałbym się dowiedziec czy jest jakiś trening który poprawi mi szybkośc i siłe.Chciąlbym żeby był [...]
[...] sie tylko 1 mecz w którym zagrałem dobrze teraz gdy mamy zaczynac rundę reqwaznzową przyszło paru gosci dosłownie na ostatnią minutę 1 tydzien przed liga i ja trenując 2 lata niemoge przebic sie do 1 składu a oni przychodzą z podwórka i odrazu mają 1 powiedz mi bodymaker co jest ze mną nietak w wekend na swoim osiedlowym boisku gram z tymi [...]
1. WIEK: 24 2. WAGA: Z dzisiaj 82kg 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: -udo: 67 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata z przerwami 6. DIETA: -białko: 304,2g -węglowodany: 212.1 -tłuszcz: 107.3 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jestem w trakcie pierwszego cyklu w zyciu. 8. TRENING: czyli kiedy? Poniedziałek, wtorek, czwartek [...]
[...] z powodu złego kroju puchówki założonej na 3 swetry. :-D A na wiosnę prędzej jednak spada ta puchówka niż kilogramy. Ale powoli do przodu, nie da się kilku lat słabego odżywiania i nicnierobienia w bezpieczny sposób nadrobić w kilka miesięcy. Do lata powinno już być w miarę nieźle, chociaż forma superplażowa to pewnie jeszcze nie w tym roku. ;)
[...] Dla przypomnienia moje ciało tkwiło w sportowej śpiączce przez 15 lat i dzięki temu, że brat wziął mnie na trening "przebudziłem się". Dziś trenuję ponad dwa lata, byłem uczestnikiem Fight Clubów w Warszawie, Poznaniu i na sparingach w Łodzi. Nie oceniam siebie jako super fightera, czy Kravera, ale gdyby ktoś 2 lata temu by mi [...]
[...] bo mam w domu silke. lawka, sztanga prosta, lamana, 2 krzesla, drazek, ciezary do 100 kg, hantelki ( niestety trzeba zmieniac samemu ciezary. chodzilem wczesniej 2 lata na silke prywatna ( najlepsza w moim miescie, 50 zl miesiac) i nie widze duzych roznic jak chce sie cwiczyc to wszedzie sie da, takie jest moje zdanie. porzednie [...]
[...] wykonałem :-D WL -smith 4 x 8 x 90kg---wszystko z zatrzymaniem i dynamicznie do góry WL smith --MONSTER -czerwony 4 x 3 x 120kg==przypomniałem sobie że mam }:-( z 2-wa lata nie używany ,to takie lekkie przymiarki rozpiętki -ława lekko skos plus + prostowanie nóg siedząc 3 x 16 x 15kg + 5 x 20 x 25kg Pompki poręcze + unoszenie hantli bok [...]
no własnie nie om moj blok wyremontowany jest z 3-4 lata a witawe zaczyli budowac 2 lata temu około wiec nie z dabrowki zansz borowe? , guziola , pauline urbanska , michała hetaka , damiana ( deelerr ) jeździ superB scoda byłem byłem na oruni starsznie tez jest na starowce w bramach Zmieniony przez - SzoHo18 w dniu 2004-08-22 00:38:41
[...] popalisz bardziej - szczególnie na takiej diecie i cardio. Mięśnie można na głodówce spalić bardzo szybko. Ja się posypałam w 2-3 miesiące. A potem tę dupę odbudowywałam 2 lata. Tak - nie żartuję. Dwa lata. Nie wiem jaki masz cel sylwetkowy, ale ta waga z lata to już chyba było takie absolutne minimum. Potrzebna ci solidna, planowa rekompozycja [...]
[...] plotek na temat gwiazd- temu to się dziecko urodziło, ta odeszła od męża itd. W sumie pomyślałem ,że babka mogłaby być gońcem w "Życiu na gorąco" ale to już nie te lata . Najgorsze jest jednak to ,że ona wie o tych gwiazdkach z szowbiznesu wszystko a moje imię myli z trzema członkami rodziny ( w tym jeden nie żyje od 15 lat....). Ale to [...]
[...] powrocic do wykonywania pompek w staniu na rekach. Wykonalem dzisiaj 1 serie 10 powt. jako rozgrzewke barkow przed kolejnymi cwiczeniami. Ostatnio wykonywalem je 2 lata temu. Nie bylo tak zle. Z czasem bede staral sie opuszczac jeszcze nizej i wlaczyc to cwiczenie do treningu na stale w 3 - 4 seriach. Niestety nie umiem wykonac tego [...]
[...] moc do napedu ? Mam zamiar podchodzic do tego jak trzmiel. Wedlug naukowcow z calego swiata i wedlug wynikow tysiecy godzin badan - trzmiel ze swoja aerodynamika i budowa latac nie ma prawa. Trzmiel o tym nie wie , i lata ;) Przetestujemy rozne modele podejscia do biegania amatorskiego - ja jestem zwolennikiem tezy, ze nie da sie biegac [...]
[...] wami podzielić przeżyciami/odczuciami :) Moim trenerem i dietetykiem był ( i jest) mój chłopak, który zaszczepił we mnie żelaznego bakcyla i zabrał mnie na siłownie jakoś 2 lata temu. Zawsze dopracował mi dietę co do grama jak i trening co do powtórzenia i to w główniej mierze jemu zawdzięczam spełnienie swojego marzenia, jakim było wyjście na [...]
[...] (142 kg) - bo po prostu od dawna nie robiłem 15-tek. Zapas jest ogromny, myślę że 15 x 150-160 też by poszło. Po przejściu ze 190 kg na 142 kg - ze sztangą się po prostu lata. Na barki była moc jechałem na maxa. Wycisk wąsko - docisk - moc jest - choć tradycyjnie powyżej 120 kg już spłycam powtórzenia. Ale samo trzymanie 140 kg wąskim chwytem [...]
WPC_fan/Blog/Redukcja
